റമദാൻ വിചാരം: നോമ്പ് 02
നോമ്പ് എന്നത് ആത്മീയമായ ഒരു അനുഷ്ഠാനം എന്നതിലുപരി, മനുഷ്യശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ഒരു വാർഷിക വിശ്രമം കൂടിയാണ്. ആധുനിക ശാസ്ത്രം ഇന്ന് വലിയ പ്രാധാന്യത്തോടെ ചർച്ച ചെയ്യുന്ന ‘ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ്’ (Intermittent Fasting) നൂറ്റാണ്ടുകൾക്ക് മുൻപേ ഇസ്ലാം മനുഷ്യരാശിക്ക് നൽകിയ ഒരു ആരോഗ്യ പാഠമാണ്. ഒരു മാസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഈ വ്രതാനുഷ്ഠാനം ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും എങ്ങനെയാണ് മാറ്റിമറിക്കുന്നത് എന്ന് നാം തിരിച്ചറിയേണ്ടതുണ്ട്.
ആമാശയത്തിന് ഒരു ‘അവധി’:
വർഷം മുഴുവൻ വിശ്രമമില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നമ്മുടെ ദഹനപ്രക്രിയയ്ക്ക് ലഭിക്കുന്ന വലിയൊരു അവധിക്കാലമാണ് റമദാൻ. പകൽ സമയങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ, ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ വിഷാംശങ്ങളെ (Toxins) പുറന്തള്ളാനും, കോശങ്ങളെ പുതുക്കാനും ശരീരത്തിന് സമയം ലഭിക്കുന്നു. അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാനും കൊളസ്ട്രോൾ, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങളെ ഒരു പരിധി വരെ നിയന്ത്രിച്ചു നിർത്താനും ഈ വ്രതം നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.
നോമ്പുതുറക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ:
പകൽ മുഴുവൻ ഒഴിഞ്ഞുകിടന്ന വയറിലേക്ക് നോമ്പുതുറക്കുന്ന സമയം പെട്ടെന്ന് അമിതമായി ഭക്ഷണം വലിച്ചുവാരി കഴിക്കുന്നത് നോമ്പിന്റെ ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കും. ഈന്തപ്പഴവും വെള്ളവും കഴിച്ച് ലളിതമായി നോമ്പ് തുറക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും ശാസ്ത്രീയമായ രീതി. എണ്ണപ്പലഹാരങ്ങളും കൃത്രിമ മധുര പാനീയങ്ങളും പരമാവധി ഒഴിവാക്കി, പകരം പഴവർഗ്ഗങ്ങളും ധാരാളം വെള്ളവും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
മനസ്സിന്റെ നിയന്ത്രണം:
വിശപ്പ് സഹിക്കാൻ കഴിയുക എന്നത് മനുഷ്യന്റെ ഇച്ഛാശക്തിയെ (Willpower) വലിയ രീതിയിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും. എനിക്ക് എന്റെ ശരീരത്തെയും ആഗ്രഹങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും എന്ന ആത്മവിശ്വാസം നോമ്പുകാരന് ലഭിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തോടുള്ള അമിതമായ ആർത്തി കുറയ്ക്കാനും, ലളിതമായ ജീവിതശൈലി ശീലിക്കാനും ഈ മാസം നമ്മെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.
ഇന്നത്തെ ചിന്ത:
റമദാൻ എന്നത് പകൽ പട്ടിണി കിടന്ന് രാത്രി മുഴുവൻ ഭക്ഷണം കഴിച്ചു തീർക്കാനുള്ള ഒരു മാസമല്ല. മിതമായ ഭക്ഷണശീലത്തിലൂടെ ശരീരത്തിനും, മിതമായ വാക്കുകളിലൂടെ മനസ്സിനും ആരോഗ്യം നൽകാൻ ഈ നോമ്പുകാലം നമുക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുത്താം. ഈ റമദാൻ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ വലിയൊരു രോഗശാന്തിയുടെ കാലമാകട്ടെ!
✍️ കണ്ണാടിപറമ്പ ഓൺലൈൻ ഡെസ്ക്
വാർത്തകൾ തത്സമയം അറിയാൻ
നാറാത്ത്, കൊളച്ചേരി, ചിറക്കൽ, മയ്യിൽ, കുറ്റ്യാട്ടൂർ, വളപട്ടണം, കല്ല്യാശ്ശേരി, ചെറുകുന്ന്, പാപ്പിനിശ്ശേരി, കണ്ണപുരം, കുറുമാത്തൂർ, ചെങ്ങളായി, ഇരിക്കൂർ തുടങ്ങി ജില്ലയിലെ വിവിധ പഞ്ചായത്തുകളിലെയും മുനിസിപ്പാലിറ്റികളിലെയും കണ്ണൂർ കോർപറേഷനിലെയും വിശേഷങ്ങൾ തത്സമയം അറിയാൻ കണ്ണാടിപ്പറമ്പ് ഓൺലൈൻ ഫോളോ ചെയ്യൂ.