കണ്ണാടിപ്പറമ്പ്: ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിനിടയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സമയമില്ല എന്ന് പരാതി പറയുന്നവർക്കായി പുതിയ ആരോഗ്യ പഠന റിപ്പോർട്ടുകൾ പുറത്ത്. ദിവസവും വെറും 20 മുതൽ 25 മിനിറ്റ് വരെ നടക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗം മൂലമുള്ള അകാലമരണ സാധ്യത പകുതിയോളം കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.
തുടർച്ചയായി ഇരുന്നുകൊണ്ട് ജോലി ചെയ്യുന്നവരിൽ (Sedentary lifestyle) വർധിച്ചുവരുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്താണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ഈ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നത്.
നടത്തം നൽകുന്ന ഗുണങ്ങൾ:
• ഹൃദയാരോഗ്യം: രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയപേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും നടത്തം സഹായിക്കുന്നു.
• മാനസികോല്ലാസം: സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറച്ച് മനസ്സിന് ശാന്തി നൽകുന്നു.
• പ്രമേഹ നിയന്ത്രണം: രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൃത്യമായി നിലനിർത്താൻ ദിവസവുമുള്ള നടത്തം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
• അസ്ഥികളുടെ ബലം: സന്ധിവേദന കുറയ്ക്കാനും എല്ലുകളുടെ സാന്ദ്രത വർധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ:
തുടക്കക്കാർ പെട്ടെന്ന് കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങളിലേക്ക് കടക്കാതെ, സാവധാനം നടന്നു തുടങ്ങുന്നതാണ് ഉചിതം. നടത്തത്തിന്റെ വേഗത ക്രമേണ വർധിപ്പിക്കാം (Brisk walking). ദിവസവും ഒരേ സമയം തന്നെ വ്യായാമത്തിനായി മാറ്റിവെക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക.
“വ്യായാമം എന്നത് ശരീരത്തിന് നൽകുന്ന ശിക്ഷയല്ല, മറിച്ച് വരുംകാലത്തെ ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടിയുള്ള നിക്ഷേപമാണ്.” – ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു
വാർത്തകൾ തത്സമയം അറിയാൻ
നാറാത്ത്, കൊളച്ചേരി, ചിറക്കൽ, മയ്യിൽ, കുറ്റ്യാട്ടൂർ, വളപട്ടണം, കല്ല്യാശ്ശേരി, ചെറുകുന്ന്, പാപ്പിനിശ്ശേരി, കണ്ണപുരം, കുറുമാത്തൂർ, ചെങ്ങളായി, ഇരിക്കൂർ തുടങ്ങി ജില്ലയിലെ വിവിധ പഞ്ചായത്തുകളിലെയും മുനിസിപ്പാലിറ്റികളിലെയും കണ്ണൂർ കോർപറേഷനിലെയും വിശേഷങ്ങൾ തത്സമയം അറിയാൻ കണ്ണാടിപ്പറമ്പ് ഓൺലൈൻ ഫോളോ ചെയ്യൂ.